Le régime préféré alterne entre des jours de consommation et un jour de monodiète, où un seul type de produit peut être consommé.
L'essence du régime est qu'une transition brutale d'un produit à une boisson devient inattendue pour le corps. À la suite d'une telle "secousse", les processus métaboliques sont intensifiés et le corps perd du poids. Disons que vous avez mangé des légumes mijotés hier et qu'aujourd'hui votre alimentation est exclusivement à base de boisson. Le résultat est une consommation intensive de ces réserves de graisse qui se sont accumulées avant le régime pendant la période d'alimentation non systématique, parfois trop abondante et avec des conséquences indésirables.
Le régime alimentaire préféré comprend une sélection assez large de produits. De plus, ils peuvent être choisis en fonction de vos préférences personnelles. Le régime préféré pendant 7 jours présente un avantage important. Il se réfère à une alimentation assez équilibrée. Mais même un petit déséquilibre de courte durée peut avoir des conséquences indésirables : une détérioration de l'état du système nerveux, une apparence moins attrayante (cheveux décolorés, ongles cassants, teint malsain).
Menu préféré pour votre régime préféré
Le régime alimentaire préféré chaque jour impair de la semaine ne prescrit que de boire. Kéfir ou yaourt, jus de fruits, thé, bouillon de filet de poulet : à vous de choisir. En raison de la grande quantité de liquide, non seulement une perte de poids se produit, mais les toxines sont purifiées.
Lundi -Jour de boisson. Vous pouvez boire du kéfir et du bouillon chaud, de préférence non salé.
Mardi -Journée des légumes. Le menu comprend toutes les salades de légumes avec la présence obligatoire de chou, céleri. Assaisonnement - huile végétale au vinaigre balsamique.
- Petit-déjeuner - salade de chou et tomate (2 pièces) aux herbes.
- Déjeuner - salade de concombre et brocoli, avec céleri et persil.
- Snack : deux poivres.
- Dîner : Une salade de tomates, chou blanc et poivrons aux herbes.
Mercredi -Jour de boisson. Vous pouvez répéter le menu le premier jour ou apporter des modifications au régime alimentaire.
- Petit-déjeuner - thé (150 ml) et smoothie (150 ml).
- Déjeuner - bouillon de poulet (200 ml).
- Snack - kéfir sans gras.
- Le dîner est un verre de lait.
Jeudi- Journée des fruits. Au menu, pommes, poires, coings, agrumes. Les bananes et les raisins ne sont pas autorisés.
- Petit déjeuner - 1 pamplemousse, 1 orange.
- Déjeuner - salade de fruits de pommes, poires et oranges. Vous pouvez ajouter du gingembre.
- Snack - pommes au four (2 pcs. )
- Dîner - pamplemousse (2 pcs. )
Vendredi -Journée des protéines. Ce jour-là, le corps sera saturé de protéines. Le menu comprend du poulet, du poisson, des œufs, des haricots, des pois, des fruits de mer, du kéfir.
- Petit déjeuner - 200 g de poisson bouilli et 2 œufs.
- Déjeuner - 120 g de haricots bouillis et un morceau de poulet bouilli (200 g).
- Collation - smoothie.
- Le dîner est un verre de lait.
Samedi -Jour de boisson. Vous pouvez suivre le menu le premier ou le troisième jour du régime.
7ème jour- le final.
Journée fruits et légumes. De plus, le menu doit contenir des fruits et légumes que vous avez consommés au début du programme de régime. En effet, ce jour - précède la sortie progressive du régime. À ce stade, le régime préféré vous permet d'inclure une soupe ou une bouillie légère de légumes ou de céréales dans le régime alimentaire.
- Petit-déjeuner - thé vert, 2 œufs.
- Déjeuner - soupe de sarrasin - 300 ml.
- Snack : une pomme ou un pamplemousse.
- Dîner : une salade de légumes aux herbes aromatiques et l'ajout d'huile végétale.
Comment sortir de votre régime préféré?
Le régime préféré est assez difficile. Par conséquent, vous devez porter une attention particulière à la bonne façon de s'en sortir. Sinon, avec un retour brutal au style d'alimentation habituel, les kilogrammes reviendront assez rapidement. Pour éviter cela, vous devez considérer des règles simples:
- pendant le premier mois, il est nécessaire de ne manger que des aliments peu caloriques afin d'être le plus proche possible du rythme physiologique auquel l'organisme s'est accordé lors d'un régime récent ;
- refuser ou minimiser la pâte sucrée, toutes les viandes fumées, les aliments gras, frits et féculents ;
- des promenades quotidiennes et une activité physique légère sont recommandées ;
Important:Le régime préféré peut être réappliqué au plus tôt trois mois.
7 jours ou 12?
Si le régime est assez facilement toléré, vous pouvez appliquer l'option de 12 jours. Le programme nutritionnel consiste en des régimes mono-quotidiens, alternant avec des jours de prise. Ainsi, les lundi, mercredi et vendredi, buvez du yaourt ou du kéfir dans la quantité qui vous semble appropriée. Assurez-vous de boire de l'eau ordinaire. Le jeudi est le jour des fruits, le vendredi est le jour des protéines (nous mangeons du blanc de poulet jusqu'au bout), le samedi est à nouveau le jour de la boisson.
Les 7ème, 8ème et 9ème jours sont des jours protéinés. Vous pouvez manger du poisson bouilli ou de la poitrine de poulet.
Les trois derniers jours, de 10h à 12h, ne font pas partie du calendrier habituel. Un verre de vin est autorisé tout au long de la journée. De petites gorgées de vin doivent être consommées avec un morceau de fromage (30 g).
Contre-indications
Le régime préféré, comme de nombreux autres programmes de nutrition diététique, n'est pas destiné à tout le monde. Premièrement, les personnes atteintes de maladies telles que le diabète, l'insuffisance rénale, les problèmes cardiaques, les maladies du foie et du tractus gastro-intestinal devraient le refuser.
Le régime préféré est absolument incompatible avec la période de grossesse et la nutrition du bébé.